[...] 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies 5kg.. Myslalem o vitalmaxie... Doradzcie mi co bedzie dla mnie najlepsze i jesli mam zly [...]
jak wkońcu mam stosować KREATYNE W PROSZKU OLIMP POWDER??? Niektórzy mówią , że wziąśćna łyżeczke do herbaty proszek i odrazu do gęby a potem przepić wodą z glukozą (jak aspiryne) a przecierz na opakowaniu kretki pisze tak : Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w [...]
[...] Kupiłem Kreatynę SFD, Dextrose truskawkową Ostrovit i L-Glutamine + Tauryna Ostrovit. Ponieważ jadę jutro na obóz i będę miał 2 treningi w dniu to potrzebuję informacji jak wszystko dawkować i kiedy to brać. Samemu ustaliłem, żebym brał tak: Kreatyna 5g + Dextrose 20g po 1 i po 2 treningu. L-Glutamine + Tauryna 5g po 1 i po 2 treningu. Gdy [...]
Czy mogł by mi ktos pomoc nie wiem jak brac cratine CREATINE micronized 200 mesh chodzi tu o dawke dzienna prosze o pomoc Dawke w dni ktore cwicze i ktore nie z góry dziekuje za pomoc
Witam , jakiś miesiąc temu wyczytałem, że kreatynę powinno się brać na czczo i po treningu i oraz w dni nietreningowe na czczo, a ty nagle trafiam na filmik Pana Michała Karmowskiego i dowiaduję się, że kreatynę należy brać w dni treningowe przed i po treningu, a w nietreningowe zabrania ją się brać i pytanie, która metodę stosowac? Oto [...]
witam mam hmb kreatynę i bcaa lecz nie wiem jak to brać mógł by mi ktoś pomóc?? mam 17 lat ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu ważę 83kg wzrost 178. Bardzo bym prosił o pomoc pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb [...]
Hej hej mam kreatyne twinlab 700 mg w jednej kapsulce czy mogli byscie mi napisac jak ja brac ale tak dokladnie ile i jak dlugo i kiedy i wszystko dzieki (a tak wogle czy to dobra creatyna czy jakas zla ???)
Witam, wiem , że jest " wszystko o kreatynie i o gainerze " ale mi chodzi jak brać i czy w ogóle możńa brać razem . Mam 7 kg gainera (mutant mass) i monohydrat kreatyny , kiedy w ciągu dnia mam to brać , można to razem w szejku mieszać ? a jak tak to lepiej w wodzie czy w mleku ? no mono to raczej w wodzie a gainera , jak polecacie ? Ćwiczę 5 [...]
[...] sportowe świry! Mam do was pytanie, a mianowicie... Nie mam tendecji do szybkiego tycia, biorę kreatynę i glukozę od miesiąca + do tego dojdzie gainer Mass XXL i teraz jak go używać, łączyć z innymi suplementami? Odtąd kreatynę brałem po 5g na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu + 40g glukozy. Zależy mi na [...]
w jakiej kolejności mam brać bcaa , białko olimp profi whey mass , olimp pure whey isolate 95 , kratyne cell pump (biogenix) i co proponujecie dołożyć do tego ??
Siema. Mam pytanko.Jak najlepiej brać kreatyne?Czy bawic sie w te trzy fazy czylepiej: DNI TRENINGOWE 5g rano 5g po treningu DNI NIETRENINGOWE 5g rano A moze macie jeszcze jakies inne,skuteczniejsze dawkowanie?? dzieki za pomoc
Jezeli uzywam wszystkiego jako uzupelnienie diety i wgl to Jak mam to brac ? Moja Waga to 62 Kg i 175cm wzrostu. Cwicze ''czesto'' A z Posilkami to troche lipa ze wzgledu na to ze jestem '' nie jadek '' i tak jak by nie dam rady w siebie na sile wcisnac wiekszej ilosci posiolkow wiec postanowilem Zakupic Odzywki . Prosze o pomoc bo juz [...]
Witam, cwicze od okolo 5 miesięcy i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny, ale nie wiem co do niej dokupic. Myślałem nad jakims bialkiem, tylko nie bardzo sie na tym znam i nie wiem co wybrac, a moze cos innego zamiast bialka ? Nie chcial bym zeby mi to za bardzo na mase poszlo. Drugie pytanie brzmi czy nie cwicze za krótko zeby brac kreatyne ?
nie dlugo bedzie miesiac jak zazywam kreatyne, biore tylko w dni treningu 4 mega capsy przed i 4 po, i pytytanie jak dlugo moge jeszcze stosowac kiedy zrobic przerwe,dzieki i pozdrawiam
Witam, mam do was dwa proste pytania. :) Jak długo można brać kreatynę z linku poniżej ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Czy można łączyć ją z HMB ? Właśnie biorę ją czwarty tydzień i chciałbym dodać do tego HMB oraz białko. Pozdrawiam. :)
Mam pytanie dotyczace dawkowania kre-alkalynu producent napisal ze najlepiej brac rano przed jedzeniem i 30 minut przed treningiem,jednak moja praca wieze sie z nocnymi zmianami zazwyczaj budze sie kolo 13 sniadanie i kolo godziny 14 zaczynam trening o 18 ide do pracy koncze o 3 w nocy,czy moge wziasc ta kreatyne tuz przed samym snem zamiast rano [...]
[...] ale chciałbym zacząć brać białko oraz kreatynę. Nie mam dni nie treningowych, codziennie ćwiczę inną partię mięśni. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu dawkowania, kiedy i w jakich ilościach, moja waga to 71 kg. Wiem że temat pojawiał się pewnie już wiele razy, ale czytałem parę wątków i nie znalazłem jasnej i satysfakcjonującej odpowiedzi.
Mam 15 lat 180 wzrosty 78kg krępo budowe ciała. Kupiłem Kreatyne Olimp 1000 400 tabletek...kiedy mam ją brac?z czym carbo będzie dobre? jeśli tak to kiedy mam bac te Carbo.Te Carbo oczewiscie tesh OLimpa(:Czy mam stosowac jakąć diete?mam zamiar ćwiczyc na siłę...